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Contenido de la formación

8 modulos

8 horas de contenido

53 clases grabadas

Planificación del entrenamiento según los objetivos del atleta

Sesión 01.

  • Etapas de la planificación del entrenamiento (introducción)

  • Etapa general del entrenamiento de resistencia

  • Etapa general (parte II)

  • Etapa general en atletas de élite y amateur

  • Etapa específica–competitiva

  • Ejemplo práctico: entrenamiento de Fernando Carro y atleta popular

  • Etapa específica–competitiva (parte II)

  • Semanas de competición y post-competición

  • Dudas y respuestas

Entrenamiento de maratón

Sesión 02.

  • Introducción y contexto del entrenamiento de maratón

  • Etapas clave en la preparación maratoniana

  • Fase general específica: trabajo de fuerza y ritmo aeróbico

  • Planificación de la fase competitiva

  • Microciclos en maratón: distribución del entrenamiento

  • Cargas semanales: kilómetros, intensidades y recuperación

  • Tapering y táctica de carrera

  • Ejemplo práctico: entrenamiento de Alessandra Aguilar

  • Ejemplo práctico: entrenamiento de Javi Guerra

  • Preguntas y respuestas


Entrenamiento de fuerza en corredores

Sesión 03.

  • Del amateur al alto rendimiento: primeros pasos en fuerza estructurada

  • Distribución semanal de la fuerza para mejorar el rendimiento

  • Evolución de un método: 30 años de experiencia en entrenamiento de fuerza

  • Adaptación de la fuerza a cada temporada (I)

  • Adaptación de la fuerza a cada temporada (II)

  • Hormonas, fibras musculares y economía de carrera

  • ¿Cuándo empezar a entrenar fuerza en atletas jóvenes?

  • Jerarquía de los ejercicios de fuerza: qué, cuándo y para quién

  • Potencia y especificidad: del gimnasio a la pista

  • Cargas máximas en mediofondistas

  • Pliometría aplicada al rendimiento en carrera

  • Prevención de lesiones

  • Circuitos de fuerza para corredores

  • Trabajo unilateral: equilibrio y prevención de lesiones

  • Preguntas y respuestas

Cuidados PRE y POST competición

Sesión 04.

  • Introducción a la sesión

  • Historia deportiva de Javier Guerra (maratoniano olímpico)

  • Evolución deportiva de Javier Guerra

  • Gestión de la ansiedad precompetitiva

  • La importancia del entrenador en el rendimiento

  • Nuevos sistemas de entrenamiento

  • Evolución tecnológica en el atletismo

  • Suplementación y cuidados pre y post competición

  • Dudas y respuestas

Tendencias Actuales del entrenamiento

Sesión 05.

  • Introducción

  • Cambios en la planificación de temporadas en el alto rendimiento

  • Etapa general en medio fondo

  • Etapa específica–competitiva en medio fondo

  • Ejemplo de etapa competitiva 1500 m masculino

  • Ejemplo de etapa competitiva 1500 m femenino

  • Ejemplo de etapa competitiva 800 m

  • Ejemplo de etapa competitiva 5000 m

  • Ejemplo de etapa competitiva 3000 m obstáculos

  • Tendencias actuales en el entrenamiento de resistencia

  • Método noruego

  • Evolución del atletismo actual

  • Dudas finales

Entrenamiento de Maratón y Media Maratón en Atletas Amateur

Sesión 06.

  • Premisas clave para corredores de media maratón y maratón

  • Preparación de una media maratón en atletas amateur

  • Media maratón: mesociclo 1

  • Media maratón: mesociclo 2

  • Media maratón: mesociclo 3

  • Media maratón: mesociclo 4

  • Maratón: mesociclo 1

  • Maratón: mesociclos 2 y 3

  • Maratón: mesociclo 4

  • Ejemplo real: preparación de una maratón para 3:00 h

  • Dudas y respuestas

Gestión de Grupos de Entrenamiento y Atletas

Sesión 07.

  • Introducción: la competición en corredores jóvenes

  • Planificación de competiciones sin sobrecargar al atleta

  • Clasificación para Europeos, Mundiales y Juegos Olímpicos

  • Estrategias de competición para fondistas: cross, pista y ruta

  • Organización de un grupo de entrenamiento de élite

  • Claves para la gestión de grupos de entrenamiento

  • Un día en la vida de un entrenador profesional

  • Preguntas y respuestas

Sesión Adaptada a las Demandas de los Alumnos

Sesión 08.

  • Resolución de dudas de los alumnos

Planificación del entrenamiento según los objetivos del atleta

Sesión 01.

Entrenamiento de maratón

Sesión 02.

Entrenamiento de fuerza en corredores

Sesión 03.

Cuidados PRE y POST competición

Sesión 04.

Tendencias Actuales del entrenamiento

Sesión 05.

Entrenamiento de Maratón y Media Maratón en Atletas Amateur

Sesión 06.

Gestión de Grupos de Entrenamiento y Atletas

Sesión 07.

Sesión Adaptada a las Demandas de los Alumnos

Sesión 08.

¡Lo quiero!

¡Lo quiero!

Conoce a los formadores de este programa

Antonio Serrano es entrenador y atleta español de atletismo, con una amplia trayectoria vinculada al alto rendimiento. Su experiencia como deportista y entrenador le permite aportar una visión práctica y aplicada del entrenamiento en deportes de resistencia y velocidad, orientada a la mejora del rendimiento y la toma de decisiones en contextos exigentes.

Lo que dicen algunos de nuestros alumnos

D

Diego Fontecha

4.8

Personalmente estoy muy agradecido con el curso que realice con uds, los sigo y los admiró y reviso el curso tomando notas jejej como decía el profe Antonio.

A

Raúl Ricaurte

4.7

Antonio es mi formador para largas distancias y maratón. Tengo 40 años de experiencia y con Antonio nunca dejo de aprender. Ha sido muy útil por la experiencia de todos los profesionales con una trayectoria enorme y lo recomiendo a toda persona que quiera seguir aprendiendo y formándose.

F

Francisco Javier Lara Serrano

4.9

La formación es muy completa, las clases no son muy largas, están genial para aprender y elenco de formadores, como Antonio serrano se aprende muchísimo. Como entrenador me ayuda a seguir aprendiendo y formándome, estoy aprendiendo herramientas para mejorar y evolucionar.

+150 alumnos satisfechos

4.9

Formación en entrenamiento de resistencia

Vas a descubrir como planifica la temporada un entrenador que ha trabajado con varios de los deportistas más destacados de la historia del atletismo español.

ANTONIO SERRANO

ENTRENADOR NACIONAL

37€

¡Lo quiero!

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4.9

Formación en entrenamiento de resistencia

Vas a descubrir como planifica la temporada un entrenador que ha trabajado con varios de los deportistas más destacados de la historia del atletismo español.

ANTONIO SERRANO

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