Contenido de la formación

8 modulos

8 horas de contenido

46 clases grabadas

Entrenamiento de 60–200 m (Parte I)

Sesión 01.

  • Presentación e introducción

  • Repaso de los conceptos básicos

  • Mapa general de la temporada

  • Planificación tradicional

  • Planificación compuesta

  • Rasgos y objetivos según el ciclo

  • Dudas y respuestas

Entrenamiento de 60–200 m (Parte II)

Sesión 02.

  • Introducción a la organización de medios

  • Organización de medios según ciclos en 60 m

  • Ejemplos de sesiones de capacidad anaeróbica aláctica

  • Ejemplos de sesiones de potencia anaeróbica aláctica

  • Organización de ciclos en 100 m y ejemplos de sesiones (I)

  • Organización de ciclos en 100 m y ejemplos de sesiones (II)

  • Organización de ciclos en 200 m y ejemplos de sesiones

  • Dudas y respuestas

Planificación del Entrenamiento de 400 m (Parte I)

Sesión 03.

  • Introducción y conceptos generales

  • Fases sensibles del atleta

  • La sesión de entrenamiento en 400 m

  • El calentamiento en 400 m

  • Carrera fosfagénica y fuerza

  • Carrera aeróbica y fuerza

  • El microciclo en 400 m

  • Ejemplos de microciclos

  • Mesociclos en 400 m

  • Macrociclos en 400 m

  • Distribución de cargas

  • Dudas y respuestas

Entrenamiento de 400 m (Parte II)

Sesión 04.

  • Introducción y repaso

  • Control de la carga de entrenamiento

  • Zonas de entrenamiento en velocidad

  • Potencia aeróbica

  • Estudios biomecánicos

  • Amplitud y frecuencia

  • Ejemplos y desarrollo de estudios biomecánicos

  • Resolución de dudas

Técnica de Carrera: Salidas y Aceleración

Sesión 05.

  • Introducción a la técnica de carrera

  • Fases del ciclo de carrera

  • Ejercicios de salida (I)

  • Ejercicios de salida (II)

  • Ejercicios de aceleración (I)

  • Ejercicios de aceleración (II)

  • Ejercicios de velocidad lanzada

  • Adaptaciones del entrenamiento según el perfil del atleta

  • Resolución de dudas

Técnica de Carrera: Velocidad Lanzada

Sesión 06.

  • Introducción a la técnica de carrera

  • Fundamentos mecánicos

  • Errores comunes y didáctica

  • Ejercicios estáticos y dinámicos

  • Técnica avanzada

  • Análisis de la técnica de carrera (I)

  • Análisis de la técnica de carrera (II)

  • Correcciones técnicas

  • Resolución de dudas

Fuerza y Entrenamiento Pliométrico en 60, 100 y 200 m

Sesión 07.

  • Introducción a la fuerza en velocidad

  • Conceptos básicos de la fuerza

  • Fuerza máxima

  • Objetivos y planificación

  • Organización de la fuerza según el ciclo

  • Ejercicios inespecíficos y especiales

  • Ejemplo de ciclo fundamental “abierto”

  • Ejemplos técnicos de ejercicios de fuerza

  • Resolución de dudas

Fuerza y Entrenamiento Pliométrico en 400 m

Sesión 08.

  • Sesión completa de fuerza y pliometría aplicada al 400 m

Entrenamiento de 60–200 m (Parte I)

Sesión 01.

Entrenamiento de 60–200 m (Parte II)

Sesión 02.

Planificación del Entrenamiento de 400 m (Parte I)

Sesión 03.

Entrenamiento de 400 m (Parte II)

Sesión 04.

Técnica de Carrera: Salidas y Aceleración

Sesión 05.

Técnica de Carrera: Velocidad Lanzada

Sesión 06.

Fuerza y Entrenamiento Pliométrico en 60, 100 y 200 m

Sesión 07.

Fuerza y Entrenamiento Pliométrico en 400 m

Sesión 08.

Conoce a los formadores de este programa

Pau Fradera es un ex velocista español referente en los 400 metros. Se graduó en CAFYD y es experto en fisiología y nutrición. Actualmente está realizando una tesis doctoral sobre la optimización de la estrategia de carrera en 400m.

Manolo Jiménez es entrenador nacional de atletismo y formador de formadores, con una sólida base en Magisterio en Educación Física y una trayectoria que combina ciencia, pedagogía y resultados. A lo largo de su carrera ha entrenado a más de 3.000 atletas, guiando a numerosos velocistas hacia la élite nacional e internacional.

Lo que dicen algunos de nuestros alumnos

V

Victor Lopez

4.9

Conocí el curso gracias al podcast que hicieron 1o Manolo y luego Pau. Ya aprendí mucho con el webinar que realizaron, pero muchísimo más con las sesiones que tuvimos luego ya que nos dieron una solución a una de las grandes carencias que tenemos los entrenadores, que es el acceso a las nuevas tendencias del entrenamiento de velocidad. Estoy aplicando muchas de las cosas que nos explicaron y espero que utilizándolo de la mejor forma.

F

Francisco Ruiz

4.9

Me han encantado ambas partes tanto la de Pau como la de Manolo. He aprendido bastante y espero poder aplicar muchas de las cosas que habéis contado en mis próximas planificaciones.

J

Javier Mata

4.9

Soy entrenador de club y formador de atletismo. Este curso sobre velocidad es fabuloso, me ha encantado y ya estoy empezando a implementarla en mis entrenamientos. Sirve para consolidar aspectos que no recordabas.

+80 alumnos satisfechos

4.9

Planificación, técnica y fuerza aplicada al sprint

Un programa diseñado para entrenadores de velocidad y atletas que buscan profunfizar en la planificación del entrenamiento, mejorar su técnica de carrera, optimizar su fuerza y mejorar sus tiempos.

PAU FRADERA Y MANOLO JIMENEZ

ENTRENADORES Y VELOCISTAS

+80 alumnos satisfechos

4.9

Planificación, técnica y fuerza aplicada al sprint

Un programa diseñado para entrenadores de velocidad y atletas que buscan profunfizar en la planificación del entrenamiento, mejorar su técnica de carrera, optimizar su fuerza y mejorar sus tiempos.

PAU FRADERA Y MANOLO JIMENEZ

ENTRENADORES Y VELOCISTAS