Volver

Volver

Contenido de la formación

3 modulos

2 horas de contenido

16 clases grabadas

Bienvenida al método Serrano: corre más, lesiónate menos

Sesión 01.

Introducción a la filosofía del método Serrano, centrado en mejorar el rendimiento del corredor reduciendo al máximo el riesgo de lesiones mediante una planificación inteligente y sostenible

De olímpico a mentor

Sesión 02.

Antonio comparte su transición de atleta olímpico a entrenador, explicando cómo la experiencia en la élite se transforma en conocimiento aplicable a corredores de todos los niveles.

Planificación de la temporada de resistencia

Sesión 03.

Aprendizaje sobre cómo estructurar una temporada completa de entrenamiento de resistencia, dividiendo el año en fases con objetivos claros y progresivos.

Método noruego y doble umbral

Sesión 05.

Introducción al famoso método noruego, profundizando en el trabajo de doble umbral y cómo aplicarlo de forma adaptada a corredores no profesionales.

Estrategia competitiva para mejorar marca personal

Sesión 08.

Claves para competir mejor: cómo preparar una carrera, gestionar ritmos, tomar decisiones durante la prueba y optimizar el rendimiento el día de competición.

Entrenamiento profesional vs popular

Sesión 09.

Análisis de las diferencias reales entre el entrenamiento de élite y el amateur, desmontando mitos y ayudando al corredor popular a entrenar con criterio.

Planes reales de atletas élite y populares

Sesión 07.

Comparación entre planes de entrenamiento de corredores profesionales y populares, mostrando similitudes, diferencias y adaptaciones necesarias.

Semana tipo de un atleta de alto rendimiento

Sesión 06.

Ejemplo real de cómo se organiza una semana de entrenamiento en atletas de élite, entendiendo cargas, descansos y distribución de intensidades.

Fartlek, series y cuestas

Sesión 04.

Análisis práctico de tres herramientas clave del entrenamiento de carrera, explicando cuándo y cómo utilizarlas para mejorar la velocidad, la fuerza y la capacidad aeróbica.

Módulo de Antonio Serrano

Fuerza inteligente

Sesión 10.

Concepto de fuerza aplicada específicamente al corredor, enfocada en mejorar el rendimiento y prevenir lesiones sin interferir negativamente en la carrera.

Adaptaciones estructurales, neurales y hormonales

Sesión 11.

Explicación de cómo el cuerpo se adapta al entrenamiento de fuerza a distintos niveles: muscular, nervioso y hormonal, y por qué es clave entenderlo.

Economía de carrera

Sesión 12.

Cómo la fuerza y la técnica influyen en gastar menos energía corriendo, permitiendo mantener ritmos más rápidos con menor esfuerzo.

Ciencia de la fuerza para larga distancia

Sesión 13.

Base científica del entrenamiento de fuerza aplicado a corredores de media y larga distancia, con enfoque en evidencia y transferencia al rendimiento real.

Módulo de Jesús Oliván

Proceso real de un corredor olímpico

Sesión 14.

Visión desde dentro del camino de un atleta olímpico: entrenamientos, sacrificios, toma de decisiones y mentalidad necesaria para llegar a la élite.

Cuidados pre y post competición

Sesión 15.

Rutinas y hábitos esenciales antes y después de competir para rendir al máximo y acelerar la recuperación física y mental.

Nutrición pre y post competición

Sesión 16.

Guía práctica sobre qué, cuándo y cómo alimentarse antes y después de una carrera para optimizar energía, rendimiento y recuperación.

Módulo de Javier Guerra

Bienvenida al método Serrano: corre más, lesiónate menos

Sesión 01.

De olímpico a mentor

Sesión 02.

Planificación de la temporada de resistencia

Sesión 03.

Método noruego y doble umbral

Sesión 05.

Estrategia competitiva para mejorar marca personal

Sesión 08.

Entrenamiento profesional vs popular

Sesión 09.

Planes reales de atletas élite y populares

Sesión 07.

Semana tipo de un atleta de alto rendimiento

Sesión 06.

Fartlek, series y cuestas

Sesión 04.

Módulo de Antonio Serrano

Fuerza inteligente

Sesión 10.

Adaptaciones estructurales, neurales y hormonales

Sesión 11.

Economía de carrera

Sesión 12.

Ciencia de la fuerza para larga distancia

Sesión 13.

Módulo de Jesús Oliván

Proceso real de un corredor olímpico

Sesión 14.

Cuidados pre y post competición

Sesión 15.

Nutrición pre y post competición

Sesión 16.

Módulo de Javier Guerra

¡Lo quiero!

¡Lo quiero!

Conoce a los formadores de este programa

Antonio Serrano es entrenador y atleta español de atletismo, con una amplia trayectoria vinculada al alto rendimiento. Su experiencia como deportista y entrenador le permite aportar una visión práctica y aplicada del entrenamiento en deportes de resistencia y velocidad, orientada a la mejora del rendimiento y la toma de decisiones en contextos exigentes.

Lo que dicen alguno de nuestros alumnos

D

Diego Fontecha

4.9

Personalmente estoy muy agradecido con el curso que realice con uds, los sigo y los admiró y reviso el curso tomando notas jejej como decía el profe Antonio.

A

Raul Ricorte

4.9

Antonio es mi formador para largas distancias y maratón. Tengo 40 años de experiencia y con Antonio nunca dejo de aprender. Ha sido muy útil por la experiencia de todos los profesionales con una trayectoria enorme y lo recomiendo a toda persona que quiera seguir aprendiendo y formándose.

J

Javier Rodriguez Paredes

4.9

“Contenido muy útil y aplicable desde el primer día. Se nota la experiencia real en pruebas de larga distancia.”

M

Miguel Ángel Torres Núñez

4.9

“Webinar dinámico y fácil de seguir, incluso para los que no somos profesionales. Me llevo ideas claras para mejorar mi rendimiento.”

+120 alumnos satisfechos

4.9

Masterclass para planificar el entrenamiento de resistencia

Aprenderás conceptos sobre planificación de la temporada, entrenamiento de fuerza y cuidados antes y después de una carrera de larga distancia.

Antonio Serrano

ENTRENADOR NACIONAL

37€

¡Lo quiero!

+120 alumnos satisfechos

4.9

Masterclass para planificar el entrenamiento de resistencia

Aprenderás conceptos sobre planificación de la temporada, entrenamiento de fuerza y cuidados antes y después de una carrera de larga distancia.

Antonio Serrano

ENTRENADOR NACIONAL

37€

¡Lo quiero!